Queres saber mais sobre comida saudável, prática e saborosa? Vieste ao lugar certo!
A verdade é que a Era da alimentação saudável chegou para ficar e tem cada vez mais seguidores. Tanto pelos benefícios para o organismo e meio ambiente, como pela variedade de sabores da natureza.
Para transformarmos positivamente a prática alimentar e darmos prioridade à nossa saúde, qualidade de vida e bem-estar, devemos realizar algumas mudanças na nossa rotina, como:
- Comprometeres-te e estar 100% focado na mudança;
- Fugir dos alimento processados;
- Consumir pequenas porções de hidratos de carbono;
- Beber água todos os dias, cerca de 2 a 2,5 litros;
- Dar preferência a alimentos saudáveis, como vegetais;
- Preparares as tuas refeições, o que te permite controlar a quantidade de sal e gordura;
- Apostar em alimentos integrais;
- Combinar bons hábitos alimentares com atividades físicas regulares.
Seja qual for o teu objetivo, adotar e conciliar esses hábitos no dia-a-dia, são uma forma de aumentar a sensação de saciedade, diminuir a fome e acelerar o metabolismo.
Estabelecer novos hábitos alimentares pode trazer-te grandes benefícios, tanto para o corpo mantendo-o fortificado, como para a mente. A comida tem grande influência na saúde física, no humor, no nível de energia e no bom funcionamento do organismo.
LEIA TAMBÉM: Como manter uma alimentação saudável no dia-a-dia?
O que é comida saudável?
Uma alimentação saudável e correta é composta por refeições que combinam os principais nutrientes que o nosso corpo necessita para manter o bom funcionamento do organismo.
Entre esses nutrientes essenciais estão:
- Proteínas;
- Hidratos de carbono;
- Gorduras;
- Vitaminas;
- Minerais.
Em seguida, vamos listar 5 dicas de comidas saudáveis, para tornar o teu dia-a-dia mais simples, leve e saudável. Confere!
Tomate
Por ter muita água, é um fruto que possui função diurética, rico em cálcio, minerais e potássio. Além de ser um poderoso antioxidante, também é rico em vitaminas A, B e C. Devendo ser consumido na estação do ano onde é mais abundante (primavera-verão).
Feijão preto
A sua composição nutricional é formada por fibras, ácido fólico, ferro, cálcio, fósforo, proteínas e antioxidantes. Esta leguminosa é um grande aliado no combate a doenças como a anemia.
Espinafre – este vegetal contém ferro, fósforo, cálcio, fósforo, potássio e magnésio, que são minerais importantes para o fortalecimento da resistência corporal e na saúde dos ossos.
Beterraba
Esta raiz é ideal na luta contra a anemia, prevenção de doenças e no envelhecimento do tecido, além de ser conhecida como uma aliada de quem faz exercício físico. Mas não é tudo, contém uma série de vitaminas e minerais, e alto teor de ferro.
Legumes de folhas verdes – vegetais folhosos como rúcula, alface, espinafres e couves são uma importante fonte de nutrientes para a nossa saúde. São alimentos com baixo teor calórico, ricos em fibras, minerais e vitaminas.
Lembra-te que para alcançar uma alimentação equilibrada, é recomendado adicionar às refeições pelo menos um alimento de cada um dos grupos alimentares. Além das sugestões mencionadas, confere neste artigo algumas opções nutritivas, saudáveis e deliciosas.
Comida saudável em Portugal: onde comprar?
Agora que já sabes mais sobre alguns alimentos saudáveis, vamos falar sobre onde os comprar!
Alimentação, nutrição, saúde, bem-estar e todos os maravilhosos sabores da natureza. Esse é o universo que a Cheeky Leeks tem para te oferecer.
Para tornar o teu dia-a-dia mais simples, leve e saudável, na Cheeky Leeks vais encontrar o fast food mais saudável e delicioso de Portugal. Sim, existe comida saudável pronta a consumir como hambúrgueres artesanais e 100% naturais, preparados com os ingredientes mais saborosos que o mundo verde tem para nos oferecer.
Com a finalidade de incentivar e dar visibilidade a alimentos mais nutritivos, trabalhamos com muito amor e carinho em harmonia com o meio ambiente. Valorizando, apreciando e integrando esses alimentos nas tuas rotinas.
Queres receber a Cheeky Leeks em tua casa?
Podes adicionar os hambúrgueres vegetarianos da Cheeky Leeks na tua dieta. No almoço, jantar ou depois do treino. A escolha é tua! Comida saudável é vida.
Somos apaixonados pelo meio ambiente. Por isso, os nossos alimentos são vegetais e naturais, sem adição de carne animal.
Acede ao nosso site, confere o menu completo dos melhores hambúrgueres vegetarianos de Portugal e faz o teu pedido.
Siga também o nosso Instagram.
