Estabelecer um estilo de vida saudável vai além da dieta e do exercício.
“Estilo de vida” é um conceito que abrange diversos aspectos. Para começar, são vários os pilares que sustentam uma vida saudável, como por exemplo: saúde preventiva, boa nutrição, controlo do peso, atividade física regular e evitar consumir substâncias nocivas ao organismo.
Entre os aspectos mencionados, não há como escolher qual deles tem maior impacto para uma vida saudável. O segredo é combinar e equilibrar todos os pontos, principalmente quando o foco é manter o corpo saudável e a mente alerta.
Conhece abaixo, passo-a-passo o que te vai ajudar a cuidar da saúde e bem-estar. Que tal começarmos hoje?
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Estabelecer um estilo de vida saudável é o caminho para ter uma jornada mais feliz.
7 passos para manter um estilo de vida saudável
De seguida vamos definir uma lista de dicas e passos que influenciam a nossa saúde em várias áreas: física, mental, espiritual e social.
Passo 1 – Dormir bem;
Passo 2 – Beber água;
Passo 3 – Praticar atividades físicas regularmente;
Passo 4 – Dedicar tempo a fazer algo que gostas;
Passo 5 – Boa nutrição, de preferência baseada em alimentos naturais e saudáveis;
Passo 6 – Fazer um acompanhamento preventivo da saúde;
Passo 7 – Exercício mental: faz atividades que mantenham o cérebro ativo – meditar por exemplo.
Qual a importância de ter um estilo de vida saudável?
Com a rotina diária cada vez mais atarefada, a desculpa da falta de tempo acaba por deixar em segundo plano tarefas que são fundamentais para a qualidade de vida, como a prática de atividade física.
Ter um estilo de vida saudável depende diretamente da organização,hábitos e muita força de vontade.
Adotar estas medidas potencia positivamente a tua saúde, e pode dar mais longevidade.
Desenvolver hábitos saudáveis durante a nossa juventude pode fazer toda a diferença. Mantê-los durante toda a fase adulta, até às idades mais avançadas também. Focar nos cuidados com o corpo pode diminuir significamente a probabilidade de ter doenças, como:
- Gastrite;
- Diabetes;
- Obesidade;
- Colesterol elevado;
- Hipertensão
- Cancro;
- AVC;
- Doenças pulmonares crónicas.
Acompanhe o passo a passo de dicas da Cheeky Leeks para otimizar o seu estilo de vida saudável.
Uma vida saudável começa por uma boa alimentação
Uma alimentação saudável é um dos grandes desafios da vida moderna.
Quantas vezes já pensaste em mudar a tua rotina alimentar, mas acabaste por ficar com preguiça ou sem tempo? Isso acontece e é muito comum!
Antes de mais, cada indivíduo tem o seu tempo, as suas obrigações e os seus objetivos. No processo de aplicar novos hábitos alimentares à tua rotina, há algumas orientações e dicas que podem ajudar:
- Cria o hábito de cozinhar e comer alimentos frescos;
- Investe no consumo diário de frutas e legumes;
- Dá preferência a alimentos naturais e integrais;
- Evita os produtos industrializados;
- Controla o consumo de açúcares;
- Evitar bebidas, tais como sumos açucarados e refrigerantes para saciar a sua sede;
- Foco total no planeamento das refeições e nos horários;
- Tenta mastigar devagar e saborear os alimentos.
Como manter um estilo de vida saudável através da alimentação?
Não é apenas mudar o estilo de vida, é manter!
Estas alterações na rotina requerem algum tempo para adaptação, e incorporar novos hábitos pode ser um processo longo, com obstáculos, que necessita do suporte familiar e profissional.
Nesta fase de transição, pessoas que estão habituadas a comer pão branco (feito com farinha refinada), por exemplo, podem substituir por uma opção mais saudável, como o pão integral, que inclui diversos grãos e oferece um valor nutritivo maior de minerais e vitaminas.
Outro exemplo são os hambúrgueres tradicionais feitos com carne bovina, que podem ser substituídos por alternativas feitas à base de plantas: os hambúrgueres vegetarianos. Para além de oferecerem uma grande variedade de sabores naturais, também são atrativos por oferecerem benefícios para a saúde e não terem impactos negativos no meio ambiente.
Não é apenas mudar o estilo de vida, é manter!
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