Uma alimentação equilibrada e saudável, ao contrário do que muitos pensam, não é cheia de restrições. Pelo contrário, uma boa rotina de hábitos alimentares deve incluir variedade, equilíbrio e alimentos essenciais para o organismo.
Além de ter um impacto direto no desempenho e produtividade, uma dieta equilibrada traz diversos benefícios, incluindo:
- Reforço da imunidade e a prevenção de doenças;
- Manutenção do peso;
- Desenvolvimento do foco e da atenção;
- Melhora a memória;
- Melhora a capacidade de analisar e resolver problemas;
- Combate os efeitos negativos da sonolência e do mau humor;
Através da reeducação alimentar, é possível transformar os hábitos alimentares e os comportamentos face à alimentação. Para o nosso corpo funcionar bem, devemos adicionar alimentos naturais às refeições, ricos em vitaminas e nutrientes, como as frutas e legumes.
Neste artigo, vamos explorar os benefícios da alimentação saudável e a importância de adotar uma dieta equilibrada em todos os aspectos da vida.
Vê também: Como manter um estilo de vida saudável através da alimentação?
O que é um hábito alimentar?
A definição do termo “hábito alimentar” inclui diversos fatores, tais como, a forma como nos alimentamos, aspectos sociais, culturais, religiosos, económicos e ambientais.
A importância de manter hábitos saudáveis na rotina diária
É importante manter hábitos alimentares saudáveis em todas as refeições
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a alimentação está diretamente ligada à saúde, bem como a um estado de completo bem-estar físico, mental e social.
Além disso, a alimentação é o combustível para a nossa vida. Apesar de termos a consciência dos males da má alimentação, também é compreensível que alterar hábitos possa ser difícil, mas não é impossível.
Para abordar a importância de manter hábitos alimentares saudáveis, precisamos de falar sobre escolhas saudáveis. A rotina muitas vezes pode ser stressante, por diversos fatores e, com isso, o nosso cérebro procura prazeres instantâneos, o que favorece os maus hábitos.
No entanto, as escolhas saudáveis fazem-se precisamente nesse contexto, quando se prefere um alimento saudável em vez de um produto industrializado, que não traz nenhum benefício para o corpo. Tendo presente a importância de manter uma boa alimentação, sem deixar de lado os desafios do dia-a-dia.
A OMS reforça ainda que a escolha de alimentos nutritivos e saudáveis é uma grande aliada do corpo no combate a infecções e problemas de saúde, tais como a obesidade, doenças cardíacas, diabetes e diferentes tipos de cancro.
Hábitos alimentares que devemos evitar
Em relação à tua alimentação, já te perguntaste o que estás a fazer de errado?
Muitas vezes, pequenas ações prejudicam a nossa qualidade de vida e a nossa saúde, e só nos damos conta quando ficamos doentes. Sendo assim, fizemos um lista de alguns hábitos que podem prejudicar o teu bem-estar.
-
Não te hidratares
Bebe água, mesmo antes de sentires sede. Um organismo hidratado desempenha melhor as suas funções, incluindo a eliminação de toxinas, e potencia a atividade celular e a circulação sanguínea, com melhor fluidez.
-
Comer rápido
Sabias que comer muito rápido pode gerar dois grandes problemas: má digestão e excesso. No primeiro, a digestão é afetada pelo mau mastigar onde tendemos a engolir pedaços maiores de alimentos. No segundo, comer rápido significa maior ingestão de comida, sem darmos o tempo necessário ao nosso estômago para enviar a informação de saciedade ao nosso cérebro.
Sabemos que a rotina está cada vez mais acelerada, contudo, evita comer sem mastigar de forma apropriada.
-
Não comer alimentos saudáveis
Alimentar-se de maneira equilibrada é fundamental para uma excelente nutrição e para o bom funcionamento do organismo. Investe no consumo de frutas e legumes. São alimentos necessários para manter uma boa saúde, uma vez que fornecem os principais nutrientes que o organismo precisa.
Como mudar os hábitos alimentares?
Boas escolhas são a chave para tudo!
Embora a tarefa de mudar os hábitos alimentares pareça difícil, é um processo de transição altamente benéfico para a tua vida. Desafia-te a cuidar de ti mesmo: uma vida saudável é regida por alimentos saborosos e equilibrados.
Inclui gradualmente nas tuas refeições, pratos mais coloridos e procura opções naturais, como por exemplo hambúrgueres vegetarianos. Uma versão saborosa e equilibrada, sem a adição de carne que vai ajudar-te a teres uma rotina alimentar mais saudável.
Faz boas escolhas e quando te deres conta, já vais estar habituado a tomar melhores opções diariamente.
Conhece a Cheeky Leeks: saudável ou saboroso? Os dois!
Em hábitos alimentares saudáveis, hambúrgueres vegetarianos são uma boa pedida
Na Cheeky Leeks, nunca vais enfrentar o dilema de comer algo saboroso ou escolher uma opção mais saudável. Aqui tens os dois mundos no mesmo alimento.
Somos o melhor fast food natural de Portugal, e oferecemos aos nossos clientes todo o conhecimento e a experiência em alimentação 100% natural.
Reforçamos diariamente o nosso compromisso com a natureza, através de informações sobre saúde, estilo de vida, menus equilibrados e tudo o que está relacionado com bons hábitos alimentares e sustentabilidade.
Esse é o compromisso da Cheeky Leeks contigo. Conhece os nossos hambúrgueres vegetarianos. Uma alimentação saudável e equilibrada não é tão difícil quanto se tem estas opções, não é verdade?
